Discgolfi vigastus on lihtne tulema, kui käitutakse hooletult või ei teata riske. Paljud inimesed naudivad discgolfi kui spordiala selle madala hinna, ligipääsetavuse ja kiire õppimisvõimaluse poolest. Kuid nagu igal spordialal, on ka sellel oma vigastusriskid, mida mängijad peaksid teadma. Selles blogipostituses käsitleme levinumaid discgolfi vigastusi ja nende vältimist.
Üks levinumaid vigastusi discgolfis on hüppeliigese nikastus. See juhtub siis, kui mängija astub ebatasasele pinnale, nagu auk või kivi, mistõttu tema pahkluu satub ebanormaalsesse asendisse. Hüppeliigese nikastuste vältimiseks on oluline kanda hea toega jalanõusid ja jälgida, kuhu astud. Matkajalanõud sobivad hästi, kui maastik on karm. Kui tunned, et pahkluu sai haiget, lõpeta kohe mängimine ning puhka ja pane vigastusele jääd.
Teine levinud vigastus discgolfis on alaseljavalu. Selle põhjuseks võib olla ketta viskamise korduv liikumine või pidev kummardamine, et discgolfi kettad maast üles võtta. Alaseljavalude vältimiseks on oluline enne mängimist soojendada ja regulaarselt venitada seljalihaseid. Lisaks võib ketta viskamisel õige tehnika kasutamine vähendada vigastuste ohtu. Kui alaselg väsib kiiresti, on see liiga nõrk ja peaks tegelema selle treenimisega. Samuti vaata üle, millised discgolfi kotid on olemas ja millist Sina kannad – võimalik, et ka see rõhub alaseljale.
Ka randme- ja küünarnukivigastused on discgolfis tavalised. Need võivad olla põhjustatud ketta viskamise korduvast liigutusest, eriti kui mängija kasutab ebaõiget tehnikat või viskab väga kõvasti. Randme- ja küünarnukivigastuste vältimiseks on oluline kasutada viskamisel õiget tehnikat ning aja jooksul järk-järgult tõsta visete intensiivsust. Lisaks peaksid mängijad tegema visete vahel pause, et lihased saaksid puhata ja taastuda.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kuigi discgolf on lõbus ja ligipääsetav spordiala, on oluline olla teadlik vigastuste riskidest ja astuda samme nende ennetamiseks. Kandes sobivaid jalatseid, kasutades viskamisel õiget tehnikat, regulaarselt venitades ja tehes visete vahel pause on suurem võimalus end tervena hoida. Ka discgolfi trenn aitab vigastusi ennetada. Ole teadlik ohtudest ja tee alati soojendust enne mängu.
