Discgolfi soojendus, nagu iga spordiala puhul, on vajalik vigastuste vältimiseks ja sooritusvõime parandamiseks. Discgolf on spordiala, mis on oma olemuselt sarnane traditsioonilise golfiga. Selles blogipostituses käsitleme mõningaid discgolfi soojendusharjutusi, mis aitavad mänguks valmistuda ja üldist sooritust parandada.
Soojendus enne mis tahes füüsilist tegevust on vigastuste vältimiseks ja jõudluse parandamiseks ülioluline. Korralik soojendus suurendab verevoolu, lõdvestab lihaseid ja valmistab keha ette discgolfi füüsilisteks nõudmisteks. Samuti aitab see vaimselt valmistuda eelseisvaks mänguks, suurendades fookust ja keskendumist.
Discgolf nõuab palju kõndimist, seega võiks enne mängu pulsi üles saada. Seda saavutab sörgiga, hüpates või tehes muid kardiovaskulaarseid harjutusi. Väga hea õppevideo leiab Discgolf Pane ketas topsi kanalil, kus füsioterapeut Jörgen Puis näitab erinevaid soojendusharjutusi ning neid proovib läbi Indrek Tambek.
Venitamine on iga soojendusrutiini oluline osa. See aitab lõdvestada lihaseid ja suurendada liikumisulatust. Enne viskamise alustamist võta mõni minut käte, õlgade, selja ja jalgade venitamiseks. Saad teha lihtsaid venitusi, nagu varvaste puudutamine, käte ringid ja väljaasted.
Kui oled soojendanud, tee läbi viskeliigutus. Alustada võiks rahulikult, kätte võib võtta rätiku, mis õige tehnika puhul teeb lõpus niiöelda “plaksu” hääle. Keskenduge oma vormile ja tehnikale. Seda aega saate kasutada ka erinevate discgolfi ketaste katsetamiseks ja nende lennutrajektooride tunnetamiseks.
Puttimine on discgolfi oluline osa ja selle harjutamine enne mängu on hädavajalik. Leia harjutuskorv ja harjuta erinevatelt distantsilt viskamist. Keskendu oma vormile, haardele ja ketta vabastamisele. Puttimine on seotud täpsusega, nii et võta aega ja sihi. PS! Veel üks hea koht oma puti parandamiseks on discgolfi trenn.
Kokkuvõtteks võib öelda, et enne discgolfi mängu on soojendus vigastuste vältimiseks ja soorituse parandamiseks hädavajalik. Venituste, viskeliigutuste, puttimise ja kardiovaskulaarsete harjutuste lisamine oma soojendusrutiini aitab teil eelseisvaks mänguks valmistuda. Kui võtate korralikuks soojenduseks aega, saate mängida parimal moel ja nautida mängu täiel rinnal. Seega, ärge jätke soojendust vahele ja nautige rada!
